“겨울도 아닌데 손끝이 늘 얼음장처럼 차갑나요? 단순 체질이라 넘기기엔, 몸 안에서 보내는 ‘이상 신호’일 수 있습니다. 손발이 차가운 사람들에게 공통적으로 나타나는 다섯 가지 핵심 원인을 파헤쳐드립니다.” 손발이 차가운 사람의 진짜 원인 5가지 손발이 차갑다고 호소하는 사람들은 의외로 많다. 병원에서 환자들을 만나 보면 “피는 잘 도는 편인데 왜 이렇게 차갑죠?”, “몸은 괜찮은데 손끝만 꽁꽁 얼었습니다”라고 말하는 경우가 흔하다. 손발 차가는 단순히 ‘추위를 타는 체질’ 정도로 여겨지지만, 실제로는 몸속의 순환, 신경, 호르몬, 근육 사용 습관 등 매우 다양한 요인과 연결된다. 많은 사람이 이 증상을 방치하지만, 원인에 따라 오래 방치하면 만성 피로, 수면 질 저하, 면역력 저하 등 전신 문제로 이어질 수 있어 정확한 이해가 필요하다. 1. 미세혈관 순환 저하 — 손발까지 혈액이 도달하지 못한다 우리 몸은 심장에서 멀어질수록 혈액 공급이 약해지는데, 손과 발은 그 끝단에 위치한다. 혈압이 낮거나 혈관 탄력이 떨어지면, 따뜻한 혈액이 말초까지 충분히 전달되지 못해 차갑게 느껴진다. 특히 오래 앉아 있거나 다리를 꼬는 습관은 혈류를 방해해 손발 냉증을 악화시킨다. 또한 장시간 컴퓨터 작업을 하는 사람의 경우 손가락을 세밀하게 사용하면서 혈관이 수축되는 반응이 반복되는데, 이 역시 미세순환을 저해한다. 추운 환경에서는 혈관이 자동으로 좁아져 체온을 보존하는데, 이 반응이 과도하게 나타나는 사람들은 사계절 내내 손발이 차갑다. 이처럼 말초 혈관이 충분한 양의 산소와 온기를 전달하지 못하면 손끝이 쉽게 저리고, 손바닥이 차갑고 땀이 나는 ‘냉한습열’ 형태도 나타날 수 있다. 이는 단순 불편함으로 끝나지 않고, 집중력 저하나 근육 피로, 통증으로 이어지기도 한다. 2. 자율신경 불균형 — 스트레스가 만든 냉증의 악순환 손발이 차가운 사람의 상당수는 스트레스가 많거나 불안·예민 성향인 경우가 많다. 이는 자율신경계와...
글
여름은 비염의 휴식기? 이제는 옛말입니다
일반적으로 여름철은 따뜻하고 습도가 높아 코 점막이 건조하지 않아 알레르기 비염 증상이 줄어드는 계절로 여겨져 왔습니다. 하지만 최근 몇 년 사이 기온 급상승과 함께 폭염 속 냉방기기 사용 증가로 인해 오히려 여름철 비염 증상이 더 심해지는 경우가 많아졌습니다.
에어컨 바람 속에 숨어 있는 비염 유발 요인
무더위를 피하기 위해 하루 종일 켜 두는 에어컨. 시원함은 주지만, 그 속에는 비염을 악화시키는 주범들이 숨어 있습니다. 정기적인 필터 청소 없이 사용하면, 내부에 쌓인 먼지·곰팡이·진드기 등이 실내로 퍼져 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 또한 차가운 공기는 코 점막을 건조하게 만들어 비염 증상을 심화시킬 수 있습니다.
알레르기 비염과 감기, 헷갈리면 치료 시기 놓칠 수 있어요
여름철 에어컨 바람에 오래 노출되면 체온이 떨어지고 면역력이 약화되며 감기에 걸리기 쉽습니다. 문제는 감기와 알레르기 비염의 증상이 유사하다는 점입니다.
- 감기는 보통 3~7일 내에 회복되며 열, 인후통 등을 동반하지만
- 알레르기 비염은 재채기, 맑은 콧물, 코막힘이 반복적으로 나타납니다. 증상이 일정한 환경에서 지속된다면 비염을 의심해야 하며, 자기진단 대신 병원 진료를 받는 것이 바람직합니다.
✔ 여름철 비염 관리 실천법
- 에어컨 필터 정기 청소 – 최소 2주에 한 번은 필터를 분리하여 세척하고, 곰팡이나 먼지가 없는지 확인합니다.
- 창문 열어 환기시키기 – 에어컨을 틀더라도 하루 2~3회는 창문을 열어 실내 공기 순환을 시켜야 합니다.
- 적정 온·습도 유지 – 실내 온도는 2526도, 습도는 4050% 정도를 유지해야 코 점막이 건강한 상태를 유지합니다.
- 가습기 활용 – 건조한 실내는 비염을 유발할 수 있으므로, 가습기를 사용해 수분을 보충하세요.
- 침구·커튼 주기적 세탁 – 집먼지진드기와 곰팡이가 쉽게 번식하는 여름엔 침구, 쿠션, 커튼은 주 1회 고온 세탁이 필요합니다.
- 외출 후 생리식염수 세척 – 외출 뒤 코에 남은 알레르기 유발 물질을 씻어내기 위해 생리식염수로 코 세척하는 것이 좋습니다.
👨⚕️ 전문가가 알려주는 비염 예방 팁
건국대학교병원 이비인후과 홍석찬 교수는 다음과 같이 조언합니다. “여름철에는 에어컨 사용 이후 공기 순환을 위해 창문을 자주 열고 필터를 주기적으로 점검해야 합니다. 또한, 습도가 높은 환경에서는 곰팡이와 진드기가 잘 번식하므로 침구류 관리와 코 세척이 중요합니다."
추가 건강 팁: 여름철 감기와 냉방병 예방
- 지나치게 찬 음식이나 찬물 샤워는 체온을 떨어뜨려 감기를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
- 장시간 냉방기기 아래에 있는 것은 피하고, 실내외 온도 차는 5~7도 이상 나지 않도록 조절하세요.
결론
여름은 더위 때문에 비염 걱정이 적을 거라 생각하기 쉽지만, 오히려 에어컨의 영향으로 비염이 심해지는 계절이 될 수 있습니다. 특히 필터 관리와 환기, 온습도 조절, 위생 관리를 꾸준히 실천하는 것이 비염 예방의 핵심입니다. 가볍게 여기지 말고, 평소 생활 속 실천으로 여름철 비염으로부터 자유로운 생활을 누려보세요.