“겨울도 아닌데 손끝이 늘 얼음장처럼 차갑나요? 단순 체질이라 넘기기엔, 몸 안에서 보내는 ‘이상 신호’일 수 있습니다. 손발이 차가운 사람들에게 공통적으로 나타나는 다섯 가지 핵심 원인을 파헤쳐드립니다.” 손발이 차가운 사람의 진짜 원인 5가지 손발이 차갑다고 호소하는 사람들은 의외로 많다. 병원에서 환자들을 만나 보면 “피는 잘 도는 편인데 왜 이렇게 차갑죠?”, “몸은 괜찮은데 손끝만 꽁꽁 얼었습니다”라고 말하는 경우가 흔하다. 손발 차가는 단순히 ‘추위를 타는 체질’ 정도로 여겨지지만, 실제로는 몸속의 순환, 신경, 호르몬, 근육 사용 습관 등 매우 다양한 요인과 연결된다. 많은 사람이 이 증상을 방치하지만, 원인에 따라 오래 방치하면 만성 피로, 수면 질 저하, 면역력 저하 등 전신 문제로 이어질 수 있어 정확한 이해가 필요하다. 1. 미세혈관 순환 저하 — 손발까지 혈액이 도달하지 못한다 우리 몸은 심장에서 멀어질수록 혈액 공급이 약해지는데, 손과 발은 그 끝단에 위치한다. 혈압이 낮거나 혈관 탄력이 떨어지면, 따뜻한 혈액이 말초까지 충분히 전달되지 못해 차갑게 느껴진다. 특히 오래 앉아 있거나 다리를 꼬는 습관은 혈류를 방해해 손발 냉증을 악화시킨다. 또한 장시간 컴퓨터 작업을 하는 사람의 경우 손가락을 세밀하게 사용하면서 혈관이 수축되는 반응이 반복되는데, 이 역시 미세순환을 저해한다. 추운 환경에서는 혈관이 자동으로 좁아져 체온을 보존하는데, 이 반응이 과도하게 나타나는 사람들은 사계절 내내 손발이 차갑다. 이처럼 말초 혈관이 충분한 양의 산소와 온기를 전달하지 못하면 손끝이 쉽게 저리고, 손바닥이 차갑고 땀이 나는 ‘냉한습열’ 형태도 나타날 수 있다. 이는 단순 불편함으로 끝나지 않고, 집중력 저하나 근육 피로, 통증으로 이어지기도 한다. 2. 자율신경 불균형 — 스트레스가 만든 냉증의 악순환 손발이 차가운 사람의 상당수는 스트레스가 많거나 불안·예민 성향인 경우가 많다. 이는 자율신경계와...
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안녕하세요. oins블로그 입니다. 코어(core)는 신체의 중심부에 위치한 근육들로, 주로 복부, 허리, 골반, 엉덩이 부위의 근육을 의미합니다. 이 근육들은 신체의 안정성을 유지하고, 자세를 조정하며, 운동 중 몸을 보호하는 역할을 합니다. 코어 근육 코어 근육은 신체 전반의 움직임에 있어 필수적이며, 일상적인 활동부터 운동, 스포츠까지 모든 영역에서 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 코어 근육의 정의와 중요성, 주요 근육군, 코어 운동 방법 코어 근육의 정의와 역할 코어 근육은 일반적으로 복부, 척추, 골반 주변의 근육군을 포함하며, 구체적으로는 다음과 같은 주요 근육들이 포함됩니다. 복근(복직근, 복사근, 복횡근): 복부의 전면과 측면에 위치한 근육들로, 복부를 수축시키고 허리를 굽히는 역할을 합니다. 척추 기립근: 척추를 세우고 유지하는 데 중요한 근육들로, 자세를 유지하고 신체의 움직임을 지지합니다. 대둔근: 엉덩이의 큰 근육으로, 걷기, 달리기, 앉기 등의 동작에서 중요한 역할을 합니다. 골반 기저근: 골반 내부를 지지하고 신체의 중심을 유지하는 데 기여하는 근육들입니다. 코어 근육의 역할은 신체의 안정성을 유지하는 데 필수적입니다. 이러한 근육들이 강하고 탄탄하게 유지되면, 우리가 일상생활에서 더 나은 자세를 유지하고, 더 효율적인 움직임을 할 수 있게 되며, 다양한 운동이나 스포츠 활동 중 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 달리기나 축구와 같은 고강도의 운동 중에도 코어 근육은 중심을 유지하고 허리와 척추를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 코어 운동의 필요성 코어 운동은 신체의 중심부를 강화함으로써 다양한 이점을 제공합니다. 그중에서 가장 중요한 이점은 신체의 안정성 및 균형을 향상시키는 것입니다. 다음은 코어 운동이 중요한 이유들입니다. 자세 개선: 강력한 코어 근육은 몸의 자세를 더 효과적으로 유지할 수 있도록 도와...