“겨울도 아닌데 손끝이 늘 얼음장처럼 차갑나요? 단순 체질이라 넘기기엔, 몸 안에서 보내는 ‘이상 신호’일 수 있습니다. 손발이 차가운 사람들에게 공통적으로 나타나는 다섯 가지 핵심 원인을 파헤쳐드립니다.” 손발이 차가운 사람의 진짜 원인 5가지 손발이 차갑다고 호소하는 사람들은 의외로 많다. 병원에서 환자들을 만나 보면 “피는 잘 도는 편인데 왜 이렇게 차갑죠?”, “몸은 괜찮은데 손끝만 꽁꽁 얼었습니다”라고 말하는 경우가 흔하다. 손발 차가는 단순히 ‘추위를 타는 체질’ 정도로 여겨지지만, 실제로는 몸속의 순환, 신경, 호르몬, 근육 사용 습관 등 매우 다양한 요인과 연결된다. 많은 사람이 이 증상을 방치하지만, 원인에 따라 오래 방치하면 만성 피로, 수면 질 저하, 면역력 저하 등 전신 문제로 이어질 수 있어 정확한 이해가 필요하다. 1. 미세혈관 순환 저하 — 손발까지 혈액이 도달하지 못한다 우리 몸은 심장에서 멀어질수록 혈액 공급이 약해지는데, 손과 발은 그 끝단에 위치한다. 혈압이 낮거나 혈관 탄력이 떨어지면, 따뜻한 혈액이 말초까지 충분히 전달되지 못해 차갑게 느껴진다. 특히 오래 앉아 있거나 다리를 꼬는 습관은 혈류를 방해해 손발 냉증을 악화시킨다. 또한 장시간 컴퓨터 작업을 하는 사람의 경우 손가락을 세밀하게 사용하면서 혈관이 수축되는 반응이 반복되는데, 이 역시 미세순환을 저해한다. 추운 환경에서는 혈관이 자동으로 좁아져 체온을 보존하는데, 이 반응이 과도하게 나타나는 사람들은 사계절 내내 손발이 차갑다. 이처럼 말초 혈관이 충분한 양의 산소와 온기를 전달하지 못하면 손끝이 쉽게 저리고, 손바닥이 차갑고 땀이 나는 ‘냉한습열’ 형태도 나타날 수 있다. 이는 단순 불편함으로 끝나지 않고, 집중력 저하나 근육 피로, 통증으로 이어지기도 한다. 2. 자율신경 불균형 — 스트레스가 만든 냉증의 악순환 손발이 차가운 사람의 상당수는 스트레스가 많거나 불안·예민 성향인 경우가 많다. 이는 자율신경계와...
글
등 근육의 종류 등 근육은 신체 중심을 지탱하고 어깨 및 팔의 움직임을 돕는 핵심 부위입니다. 겉으로는 하나로 보이지만 여러 근육이 협력해 자세 유지와 운동 기능을 담당합니다. 광배근 (Latissimus Dorsi) 등에서 가장 넓게 퍼진 근육으로, 팔을 뒤로 당기거나 몸통을 회전시키는 동작에 관여합니다. 넓은 등 라인을 만드는 핵심 근육입니다. 승모근 (Trapezius) 목 뒤에서 어깨와 등 상부까지 이어지는 근육으로, 어깨를 들어 올리거나 견갑골(어깨뼈)을 조절합니다. 과도한 긴장은 어깨 결림과 통증의 원인이 되기도 합니다. 능형근 (Rhomboid) 견갑골을 척추 쪽으로 당겨 어깨뼈를 안정시키는 역할을 합니다. 거북목이나 굽은 어깨를 교정하는 데 중요한 근육입니다. 척추기립근 (Erector Spinae) 척추를 따라 길게 뻗어 있는 근육군으로, 허리를 펴고 몸을 곧게 세우는 역할을 합니다. 코어 근육과 함께 척추를 지지합니다. 요약: 등 근육은 자세 유지, 척추 보호, 팔·어깨의 기능 수행에서 필수적입니다. 균형 잡힌 등 근육은 체형 교정과 통증 예방의 출발점입니다. 등 근육의 중요성 등 근육은 단순히 몸의 뒤쪽을 지탱하는 역할을 넘어서, 자세 안정·척추 보호·체형 교정 등 신체 전반의 균형과 건강에 깊게 관여합니다. 일상생활이나 운동에서 등 근육의 상태는 전신 컨디션에 직접적인 영향을 미칩니다. 1) 자세 안정과 척추 보호 등 근육은 척추를 곧게 세워 올바른 자세를 유지하게 합니다. 근력이 약하면 허리가 굽거나 어깨가 말리면서 디스크나 요통으로 이어질 수 있습니다. 2) 어깨 및 팔 움직임의 핵심 역할 광배근과 승모근은 팔을 들어 올리거나 뒤로 ...