“겨울도 아닌데 손끝이 늘 얼음장처럼 차갑나요? 단순 체질이라 넘기기엔, 몸 안에서 보내는 ‘이상 신호’일 수 있습니다. 손발이 차가운 사람들에게 공통적으로 나타나는 다섯 가지 핵심 원인을 파헤쳐드립니다.” 손발이 차가운 사람의 진짜 원인 5가지 손발이 차갑다고 호소하는 사람들은 의외로 많다. 병원에서 환자들을 만나 보면 “피는 잘 도는 편인데 왜 이렇게 차갑죠?”, “몸은 괜찮은데 손끝만 꽁꽁 얼었습니다”라고 말하는 경우가 흔하다. 손발 차가는 단순히 ‘추위를 타는 체질’ 정도로 여겨지지만, 실제로는 몸속의 순환, 신경, 호르몬, 근육 사용 습관 등 매우 다양한 요인과 연결된다. 많은 사람이 이 증상을 방치하지만, 원인에 따라 오래 방치하면 만성 피로, 수면 질 저하, 면역력 저하 등 전신 문제로 이어질 수 있어 정확한 이해가 필요하다. 1. 미세혈관 순환 저하 — 손발까지 혈액이 도달하지 못한다 우리 몸은 심장에서 멀어질수록 혈액 공급이 약해지는데, 손과 발은 그 끝단에 위치한다. 혈압이 낮거나 혈관 탄력이 떨어지면, 따뜻한 혈액이 말초까지 충분히 전달되지 못해 차갑게 느껴진다. 특히 오래 앉아 있거나 다리를 꼬는 습관은 혈류를 방해해 손발 냉증을 악화시킨다. 또한 장시간 컴퓨터 작업을 하는 사람의 경우 손가락을 세밀하게 사용하면서 혈관이 수축되는 반응이 반복되는데, 이 역시 미세순환을 저해한다. 추운 환경에서는 혈관이 자동으로 좁아져 체온을 보존하는데, 이 반응이 과도하게 나타나는 사람들은 사계절 내내 손발이 차갑다. 이처럼 말초 혈관이 충분한 양의 산소와 온기를 전달하지 못하면 손끝이 쉽게 저리고, 손바닥이 차갑고 땀이 나는 ‘냉한습열’ 형태도 나타날 수 있다. 이는 단순 불편함으로 끝나지 않고, 집중력 저하나 근육 피로, 통증으로 이어지기도 한다. 2. 자율신경 불균형 — 스트레스가 만든 냉증의 악순환 손발이 차가운 사람의 상당수는 스트레스가 많거나 불안·예민 성향인 경우가 많다. 이는 자율신경계와...
글
손가락 통증은 일상 속에서 매우 흔하게 나타나는 증상 중 하나이지만, 그 원인과 상태에 따라 치료법이 달라질 수 있다. 손가락의 관절이나 인대, 힘줄은 반복적인 사용과 작은 충격에도 쉽게 손상될 수 있어 주의가 필요하다. 특히 손가락이 붓거나 시리고, 움직일 때 통증이 느껴지는 경우에는 단순한 피로가 아닌 관절염이나 건초염, 방아쇠수지증후군 등의 질환일 가능성도 있다. 손가락 통증의 대표적인 원인 퇴행성관절염과 류머티즘관절염이다. 퇴행성관절염은 나이가 들며 관절이 닳아 생기는 경우가 많고, 류머티즘은 면역계 이상으로 인해 관절에 염증이 생기며 손가락이 뻣뻣해지는 증상을 동반한다. 또한 손가락건초염은 손가락을 과도하게 사용할 때 생기며, 통증과 함께 손가락을 구부릴 때 ‘딸깍’ 소리가 나는 방아쇠수지증후군으로 발전하기도 한다. 증상 초기에는 손가락이 저리거나 시린 느낌, 힘이 빠지는 느낌이 나타나며 점차 붓기나 움직임의 제한으로 이어질 수 있다. 이러한 통증이 지속된다면 냉찜질이나 온찜질로 통증을 완화시키되, 증상이 심하거나 오래 지속될 경우에는 정확한 진단을 위해 병원을 방문해야 한다. 손목 스트레칭, 손목 스트레칭은 가장 기본적이고 효과적인 관리 방법입니다. 예방을 위해서는 손가락 스트레칭과 마사지를 꾸준히 해주는 것이 좋다. 하루 중 손을 자주 사용하는 사람이라면 일정 시간마다 손을 펴고 주무르며 긴장을 풀어주는 습관이 필요하다. 또한 스마트폰, 컴퓨터, 악기 연주 등 반복적인 손동작을 줄이고, 손가락에 무리가 가지 않도록 올바른 자세를 유지해야 한다. 손가락 통증은 단순히 피로로 여겨 방치하기 쉽지만, 초기 치료 시기와 관리 방법에 따라 회복 속도가 크게 달라진다. 작은 통증이라도 무시하지 말고, 손가락의 신호를 정확히 인식해 조기에 관리하는 것이 중요하다. 손목통증, 손목터널증후군 관리방법 예방까지 완전 정리 하루에도 수십 번 스마트폰을 잡고, 키보드를 두드리고, 무거운 물건을 드는 우리의 손목은 생각보다 많은 부담을 받고 있습니다. 손목이 뻐...