“겨울도 아닌데 손끝이 늘 얼음장처럼 차갑나요? 단순 체질이라 넘기기엔, 몸 안에서 보내는 ‘이상 신호’일 수 있습니다. 손발이 차가운 사람들에게 공통적으로 나타나는 다섯 가지 핵심 원인을 파헤쳐드립니다.” 손발이 차가운 사람의 진짜 원인 5가지 손발이 차갑다고 호소하는 사람들은 의외로 많다. 병원에서 환자들을 만나 보면 “피는 잘 도는 편인데 왜 이렇게 차갑죠?”, “몸은 괜찮은데 손끝만 꽁꽁 얼었습니다”라고 말하는 경우가 흔하다. 손발 차가는 단순히 ‘추위를 타는 체질’ 정도로 여겨지지만, 실제로는 몸속의 순환, 신경, 호르몬, 근육 사용 습관 등 매우 다양한 요인과 연결된다. 많은 사람이 이 증상을 방치하지만, 원인에 따라 오래 방치하면 만성 피로, 수면 질 저하, 면역력 저하 등 전신 문제로 이어질 수 있어 정확한 이해가 필요하다. 1. 미세혈관 순환 저하 — 손발까지 혈액이 도달하지 못한다 우리 몸은 심장에서 멀어질수록 혈액 공급이 약해지는데, 손과 발은 그 끝단에 위치한다. 혈압이 낮거나 혈관 탄력이 떨어지면, 따뜻한 혈액이 말초까지 충분히 전달되지 못해 차갑게 느껴진다. 특히 오래 앉아 있거나 다리를 꼬는 습관은 혈류를 방해해 손발 냉증을 악화시킨다. 또한 장시간 컴퓨터 작업을 하는 사람의 경우 손가락을 세밀하게 사용하면서 혈관이 수축되는 반응이 반복되는데, 이 역시 미세순환을 저해한다. 추운 환경에서는 혈관이 자동으로 좁아져 체온을 보존하는데, 이 반응이 과도하게 나타나는 사람들은 사계절 내내 손발이 차갑다. 이처럼 말초 혈관이 충분한 양의 산소와 온기를 전달하지 못하면 손끝이 쉽게 저리고, 손바닥이 차갑고 땀이 나는 ‘냉한습열’ 형태도 나타날 수 있다. 이는 단순 불편함으로 끝나지 않고, 집중력 저하나 근육 피로, 통증으로 이어지기도 한다. 2. 자율신경 불균형 — 스트레스가 만든 냉증의 악순환 손발이 차가운 사람의 상당수는 스트레스가 많거나 불안·예민 성향인 경우가 많다. 이는 자율신경계와...
글
눈 건강은 단순히 유전이나 나이에 의해 결정되는 것이 아닙니다. 우리가 매일 반복하는 생활습관이 시력의 질과 피로도에 큰 영향을 미칩니다. 특히 현대인들은 디지털 기기 사용 시간이 급격히 늘어나면서 눈 피로, 건조증, 시력 저하를 호소하는 경우가 많습니다. 작은 습관 하나하나가 눈 건강의 유지 또는 악화로 이어질 수 있기에, 일상 속에서 눈을 어떻게 관리하느냐가 매우 중요합니다. 장시간 근거리 작업의 위험성 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 장시간 바라보면, 눈의 조절근육이 지속적으로 긴장하게 되어 쉽게 피로해집니다. 이로 인해 가까운 곳은 잘 보이지만 먼 곳이 흐려지는 일시적 근시 가 발생할 수 있습니다. 또한 화면을 집중해서 볼수록 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 안구 표면이 건조해지고 안구건조증 으로 이어질 가능성이 높아집니다. 이를 예방하기 위해서는 매 20분마다 20초 동안 먼 곳(약 6m 거리)을 바라보는 20-20-20 규칙 을 실천하는 것이 좋습니다. 실내 조명과 눈 건강 조명이 너무 밝거나 어두운 환경에서 장시간 생활하는 것은 눈 피로를 가중시킵니다. 특히 어두운 곳에서 스마트폰을 사용할 경우, 눈동자가 계속 수축과 확장을 반복하며 피로가 누적됩니다. 이러한 환경은 망막과 수정체에도 부담을 주어 장기적으로 시력 저하를 유발할 수 있습니다. 따라서 실내에서는 눈이 편안하게 느껴질 정도의 자연광 또는 부드러운 조명을 사용하는 것이 좋습니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용 습관 디지털 기기의 화면은 블루라이트(청색광)를 방출합니다. 이 빛은 눈의 피로뿐만 아니라 수면의 질에도 영향을 미치며, 장기적으로는 망막세포 손상 위험을 높일 수 있습니다. 이러한 영향을 줄이기 위해 다음과 같은 습관을 실천해 보세요. 블루라이트 차단 필름 또는 안경 착용 화면 밝기를 주변 조명과 비슷하게 유지 화면과 눈의 거리를 50cm 이상 유지 1시간마다 5~10분 정도 휴식 잠자기 전 1시...