“겨울도 아닌데 손끝이 늘 얼음장처럼 차갑나요? 단순 체질이라 넘기기엔, 몸 안에서 보내는 ‘이상 신호’일 수 있습니다. 손발이 차가운 사람들에게 공통적으로 나타나는 다섯 가지 핵심 원인을 파헤쳐드립니다.” 손발이 차가운 사람의 진짜 원인 5가지 손발이 차갑다고 호소하는 사람들은 의외로 많다. 병원에서 환자들을 만나 보면 “피는 잘 도는 편인데 왜 이렇게 차갑죠?”, “몸은 괜찮은데 손끝만 꽁꽁 얼었습니다”라고 말하는 경우가 흔하다. 손발 차가는 단순히 ‘추위를 타는 체질’ 정도로 여겨지지만, 실제로는 몸속의 순환, 신경, 호르몬, 근육 사용 습관 등 매우 다양한 요인과 연결된다. 많은 사람이 이 증상을 방치하지만, 원인에 따라 오래 방치하면 만성 피로, 수면 질 저하, 면역력 저하 등 전신 문제로 이어질 수 있어 정확한 이해가 필요하다. 1. 미세혈관 순환 저하 — 손발까지 혈액이 도달하지 못한다 우리 몸은 심장에서 멀어질수록 혈액 공급이 약해지는데, 손과 발은 그 끝단에 위치한다. 혈압이 낮거나 혈관 탄력이 떨어지면, 따뜻한 혈액이 말초까지 충분히 전달되지 못해 차갑게 느껴진다. 특히 오래 앉아 있거나 다리를 꼬는 습관은 혈류를 방해해 손발 냉증을 악화시킨다. 또한 장시간 컴퓨터 작업을 하는 사람의 경우 손가락을 세밀하게 사용하면서 혈관이 수축되는 반응이 반복되는데, 이 역시 미세순환을 저해한다. 추운 환경에서는 혈관이 자동으로 좁아져 체온을 보존하는데, 이 반응이 과도하게 나타나는 사람들은 사계절 내내 손발이 차갑다. 이처럼 말초 혈관이 충분한 양의 산소와 온기를 전달하지 못하면 손끝이 쉽게 저리고, 손바닥이 차갑고 땀이 나는 ‘냉한습열’ 형태도 나타날 수 있다. 이는 단순 불편함으로 끝나지 않고, 집중력 저하나 근육 피로, 통증으로 이어지기도 한다. 2. 자율신경 불균형 — 스트레스가 만든 냉증의 악순환 손발이 차가운 사람의 상당수는 스트레스가 많거나 불안·예민 성향인 경우가 많다. 이는 자율신경계와...
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눈 건강의 중요성 눈은 하루 24시간 중 대부분의 시간을 혹사당하고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV, 태블릿 등 각종 디지털 기기를 사용하는 시간이 늘어나면서 눈의 피로와 시력 저하는 더 이상 중장년층만의 문제가 아닙니다. 특히 청소년과 20~30대에서도 안구건조증, 근시 진행, 시력 저하를 호소하는 경우가 급격히 증가하고 있습니다. 1. 디지털 시대의 눈 피로 원인 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 오랜 시간 바라보면, 눈의 깜빡임 횟수가 평소보다 3분의 1 이하로 줄어듭니다. 이로 인해 눈의 표면이 건조해지고, 피로감과 뻑뻑함, 통증이 발생합니다. 또한 화면을 가까이서 볼수록 조절근(모양체근)이 과도하게 수축되어 근시 진행을 촉진시키며, 장기적으로는 눈의 초점 조절 기능이 떨어질 수 있습니다. 2. 눈 건강 악화의 대표적인 신호 눈이 자주 건조하거나 뻑뻑하게 느껴진다 머리나 어깨, 목이 자주 뻐근하고 피로하다 가까운 글씨가 흐릿하게 보이거나 초점이 잘 맞지 않는다 눈을 자주 비비거나 충혈이 잦다 밤에 불빛이 번져 보이거나 눈부심이 심하다 이러한 증상들은 단순한 피로로 넘길 수 있지만, 장기간 지속될 경우 안구건조증, 조절장애, 심하면 망막 손상 등으로 이어질 수 있습니다. 초기 증상일 때 생활습관을 교정하고 휴식 시간을 확보하는 것이 매우 중요합니다. 3. 눈은 ‘한 번 손상되면 회복이 어려운’ 기관 눈은 신체 중에서도 재생력이 매우 낮은 기관입니다. 각막이나 망막 손상은 자연적으로 회복되지 않거나, 회복되더라도 시력 저하를 남길 수 있습니다. 특히 망막은 뇌와 직접 연결되어 있어 한 번 손상되면 되돌릴 수 없습니다. 따라서 눈 건강은 예방 중심의 관리 가 핵심이며, 일상 속에서 꾸준히 지켜주는 것이 가장 현명한 방법입니다. 4. 눈 건강이 삶의 질에 미치는 영향 시력은 단순히 보는 기능을 넘어 일상생활 전반에 영향을 줍니다. 책을 읽고, 운전하고, 사람의 표정을 인식하는 모든 순간이 시력에 의존합...