“겨울도 아닌데 손끝이 늘 얼음장처럼 차갑나요? 단순 체질이라 넘기기엔, 몸 안에서 보내는 ‘이상 신호’일 수 있습니다. 손발이 차가운 사람들에게 공통적으로 나타나는 다섯 가지 핵심 원인을 파헤쳐드립니다.” 손발이 차가운 사람의 진짜 원인 5가지 손발이 차갑다고 호소하는 사람들은 의외로 많다. 병원에서 환자들을 만나 보면 “피는 잘 도는 편인데 왜 이렇게 차갑죠?”, “몸은 괜찮은데 손끝만 꽁꽁 얼었습니다”라고 말하는 경우가 흔하다. 손발 차가는 단순히 ‘추위를 타는 체질’ 정도로 여겨지지만, 실제로는 몸속의 순환, 신경, 호르몬, 근육 사용 습관 등 매우 다양한 요인과 연결된다. 많은 사람이 이 증상을 방치하지만, 원인에 따라 오래 방치하면 만성 피로, 수면 질 저하, 면역력 저하 등 전신 문제로 이어질 수 있어 정확한 이해가 필요하다. 1. 미세혈관 순환 저하 — 손발까지 혈액이 도달하지 못한다 우리 몸은 심장에서 멀어질수록 혈액 공급이 약해지는데, 손과 발은 그 끝단에 위치한다. 혈압이 낮거나 혈관 탄력이 떨어지면, 따뜻한 혈액이 말초까지 충분히 전달되지 못해 차갑게 느껴진다. 특히 오래 앉아 있거나 다리를 꼬는 습관은 혈류를 방해해 손발 냉증을 악화시킨다. 또한 장시간 컴퓨터 작업을 하는 사람의 경우 손가락을 세밀하게 사용하면서 혈관이 수축되는 반응이 반복되는데, 이 역시 미세순환을 저해한다. 추운 환경에서는 혈관이 자동으로 좁아져 체온을 보존하는데, 이 반응이 과도하게 나타나는 사람들은 사계절 내내 손발이 차갑다. 이처럼 말초 혈관이 충분한 양의 산소와 온기를 전달하지 못하면 손끝이 쉽게 저리고, 손바닥이 차갑고 땀이 나는 ‘냉한습열’ 형태도 나타날 수 있다. 이는 단순 불편함으로 끝나지 않고, 집중력 저하나 근육 피로, 통증으로 이어지기도 한다. 2. 자율신경 불균형 — 스트레스가 만든 냉증의 악순환 손발이 차가운 사람의 상당수는 스트레스가 많거나 불안·예민 성향인 경우가 많다. 이는 자율신경계와...
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안녕하세요. oins블로그 입니다. 근육 구조와 기능, 에너지 대사와 근육 피로, 근육 섬유 유형 운동 생리학에서 근육 시스템은 신체의 운동 능력과 관련된 핵심적인 요소로, 근육의 구조와 기능, 에너지 대사 과정, 근육 섬유 유형 등이 밀접하게 연관되어 있습니다. 이러한 요소들은 운동 중에 발생하는 신체 반응과 적응을 이해하는 데 중요한 역할을 하며, 이는 운동 수행 능력과 피로 관리에 영향을 미칩니다. 근육의 구조와 기능 근육은 골격근, 심근, 평활근으로 나눌 수 있으며, 그 중 골격근은 신체 운동을 담당하는 주된 근육 골격근은 신경 자극에 의해 수축하고, 뼈에 부착되어 신체를 움직이게 합니다. 골격근의 구조는 미세한 단위로 이루어져 있으며, 이러한 구조적 요소들은 근육 수축을 가능하게 만듭니다. 골격근은 근육섬유로 구성되며, 각각의 근육섬유는 근육원섬유(myofibril)로 이루어져 있습니다. 근육원섬유는 다시 액틴과 미오신이라는 두 가지 주요 단백질로 이루어진 얇은 필라멘트와 굵은 필라멘트로 구성됩니다. 이 필라멘트들은 근절(sarcomere)이라는 단위로 배열되어 있으며, 근절은 근육 수축의 기본 단위로 작용합니다. 근육의 수축은 근형질세망(sarcoplasmic reticulum)에서 방출되는 칼슘 이온(ca²⁺)에 의해 촉발됩니다. 칼슘이 방출되면 액틴 필라멘트와 미오신 필라멘트가 서로 미끄러지며 근육이 짧아지는 슬라이딩 필라멘트 이론(sliding filament theory)에 따라 수축이 일어납니다. 이 과정에서 atp(아데노신삼인산)가 에너지원으로 사용됩니다. 에너지 대사와 근육 피로 운동 중 근육이 수축하고 에너지를 소비하는 과정은 에너지 대사? 운동의 강도와 지속 시간에 따라 근육은 서로 다른 에너지 시스템을 사용하여 필요한 atp를 생성합니다. atp-pc 시스템(인원질 시스템): 짧고 강한 운동, 예를 들어 10초 이하의 고강도 운동(스프린트나 역도)에서 주로 사용됩니다. 이 시스템은 근육 내에 저장된 크...