“겨울도 아닌데 손끝이 늘 얼음장처럼 차갑나요? 단순 체질이라 넘기기엔, 몸 안에서 보내는 ‘이상 신호’일 수 있습니다. 손발이 차가운 사람들에게 공통적으로 나타나는 다섯 가지 핵심 원인을 파헤쳐드립니다.” 손발이 차가운 사람의 진짜 원인 5가지 손발이 차갑다고 호소하는 사람들은 의외로 많다. 병원에서 환자들을 만나 보면 “피는 잘 도는 편인데 왜 이렇게 차갑죠?”, “몸은 괜찮은데 손끝만 꽁꽁 얼었습니다”라고 말하는 경우가 흔하다. 손발 차가는 단순히 ‘추위를 타는 체질’ 정도로 여겨지지만, 실제로는 몸속의 순환, 신경, 호르몬, 근육 사용 습관 등 매우 다양한 요인과 연결된다. 많은 사람이 이 증상을 방치하지만, 원인에 따라 오래 방치하면 만성 피로, 수면 질 저하, 면역력 저하 등 전신 문제로 이어질 수 있어 정확한 이해가 필요하다. 1. 미세혈관 순환 저하 — 손발까지 혈액이 도달하지 못한다 우리 몸은 심장에서 멀어질수록 혈액 공급이 약해지는데, 손과 발은 그 끝단에 위치한다. 혈압이 낮거나 혈관 탄력이 떨어지면, 따뜻한 혈액이 말초까지 충분히 전달되지 못해 차갑게 느껴진다. 특히 오래 앉아 있거나 다리를 꼬는 습관은 혈류를 방해해 손발 냉증을 악화시킨다. 또한 장시간 컴퓨터 작업을 하는 사람의 경우 손가락을 세밀하게 사용하면서 혈관이 수축되는 반응이 반복되는데, 이 역시 미세순환을 저해한다. 추운 환경에서는 혈관이 자동으로 좁아져 체온을 보존하는데, 이 반응이 과도하게 나타나는 사람들은 사계절 내내 손발이 차갑다. 이처럼 말초 혈관이 충분한 양의 산소와 온기를 전달하지 못하면 손끝이 쉽게 저리고, 손바닥이 차갑고 땀이 나는 ‘냉한습열’ 형태도 나타날 수 있다. 이는 단순 불편함으로 끝나지 않고, 집중력 저하나 근육 피로, 통증으로 이어지기도 한다. 2. 자율신경 불균형 — 스트레스가 만든 냉증의 악순환 손발이 차가운 사람의 상당수는 스트레스가 많거나 불안·예민 성향인 경우가 많다. 이는 자율신경계와...
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oins7 안녕하세요. 건강한 하루의 시작, 올바른 아침 식습관으로 바꾸자 하루 중 가장 중요한 식사는 바로 ‘아침’입니다. 하지만 아침 공복에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 우리 몸의 컨디션은 완전히 달라집니다. 공복 상태는 위장이 예민하고 흡수력이 높기 때문에, 좋은 음식을 먹으면 활력을 주지만 잘못된 선택은 속을 불편하게 만들죠. 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지와 피해야 할 음식들을 소개합니다. 1️⃣ 따뜻한 물 한 잔 아침에 일어나 가장 먼저 해야 할 일은 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것 입니다. 밤새 탈수된 몸에 수분을 보충해주고, 장운동을 자극해 배변 활동을 돕습니다. 찬물보다는 미지근한 물이 위에 부담이 적고 소화를 촉진합니다. 💡 Tip: 기상 후 5분 이내에 따뜻한 물 한 잔을 마시면, 몸이 깨어나는 속도가 훨씬 빨라집니다. 2️⃣ 바나나 바나나는 아침 공복에 가장 이상적인 과일 중 하나입니다. 풍부한 칼륨과 마그네슘이 혈압을 조절하고, 천연 당분이 두뇌 활동에 에너지를 공급합니다. 또한 섬유질이 많아 포만감을 오래 유지해주죠. ⚠️ 주의: 단, 위염이 심한 사람은 완전히 익은 바나나를 선택해야 위 자극을 줄일 수 있습니다. 3️⃣ 오트밀 오트밀은 천연 곡물로, 공복 상태에서도 위를 부드럽게 감싸주는 훌륭한 식품입니다. 혈당을 안정시켜 오전 동안 에너지가 일정하게 유지되며, 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 도움이 됩니다. 🍯 팁: 꿀 한 스푼이나 블루베리를 곁들이면 맛과 영양이 더욱 좋아집니다. 4️⃣ 달걀 단백질의 왕이라 불리는 달걀은 아침 식단의 필수품입니다. 공복에 섭취해도 위 자극이 적고, 단백질이 포만감을 유지시켜 과식을 방지합니다. 삶은 달걀 1~2개면 아침 에너지로 충분합니다. 💪 꿀팁: 기름에 튀기거나 볶는 대신, 삶거나 구워 먹으면 칼로리를 낮출 수 있습니다. 5️⃣ 요거트 요거트는 장내 유익균을 늘려주는...